Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Social Media
Explore Statistics
Recent Episodes
S1 فریز روانی در شرایط بحران و یا استرس مزمن
در این قسمت از پادکست، به پدیدهی «فریز شدن روانی» در شرایط بحرانی و استرس مزمن میپردازیم؛ شرایطی مثل مهاجرت، تغییرات بزرگ زندگی، بلایای طبیعی، انقلاب و جنگ، و تجربهی تراماهای تکرارشونده.پاسخ فریز…
S1 ٣ قدم مهم برای شروع بهتر سال
در این قسمت بر عکس کارایی که مد شده توی سوشال مدیا درباره هدفگذاریهای سال جدید، درباره 3 تا قدم مهم برای اینکه به اهدافمون برسیم صحبت کردم. خیلی شسته رفته و خودمونی و ساده.قول میدم اگه این سه تا قدم…
S1 اینکه خارج شدن از حریم امن نیست داداش!
در این اپیزود که توی مسافرت براتون گرفتم درباره تشخیص حریم امنمون صحبت میکنیم، درباره کری خوندن بعضیا، و درباره کلی چیزای دیگه. براتون یه داستان واقعی میگم که توی سفر تجربه اش کردم و ....نظراتتون رو…
S1 مغزت بعد از مهاجرت خاموش نمیشه؟
در این اپیزود به بررسی نشخوار ذهنی یا افراط در فکر کردن بعد از مهاجرت، یا همون Overthink میپردازیم که چرا درگیرش میشیم، و ده تا راهکار و نکته عملی درباره اش باهاتون به اشتراک میذارم که بتونیم بهتر…
S1 اثرات مهاجرت روی خلق و خو
در این قسمت درباره اثرات مهاجرت روی خلق و خو صحبت میکنیم. این قسمت و تمام قسمتهای پادکست تراپی نیست و بلکه ابزار خودیاری و خودآگاهی هست. لینک درخواست مشاوره با من ثمین:…
S1 اختلال سازگاری- ثمره مهاجرت
در این قسمت به یکی از اختلالهای بسیار شایع اما کمتر شناختهشده بین مهاجران میپردازیم و راهکارهایی برای عبور از آن ارائه میکنیم.شنیدن این قسمت برای همه مهاجران ضروریه، چون مطمئنم به خیلی از پرسشها…
S1 قدمهای مرزگذاری های سالم در روابط
در این اپیزود که در ادامه اپیزود قبل هست به قدمهای عملی برای مرزگذاریها در روابط به هدف سالمتر بودن و متعادل تر بودن روابط میپردازیم. هشت قدم رو با هم بررسی میکنیم که میتونه در طولانی مدت به شما کمک…
S1 حریم ها و مرزها در روابط
در این قسمت پادکست به موضوع بسیار مهمی که در فرهنگ ما مخصوصا بعد از مهاجرتهامون در روابط مشکل بوجود میاره صحبت کردم که چیزی نیست به جز حریم گذاری ها.این قسمت به بررسی اینکه حریمها و مرزهای سالم چیا…
S1 یه تمرین برای کنترل استرس ها و نشخوارهای ذهن
در این قسمت درباره یک تکنیک بسیار استفاده شونده در تراپی ها به نام ریلکشین عضلانی پیشرونده صحبت کنم و تمرین رو با هم یاد بگیریم که بتونید سیوش کنید و تمرینش کنید و یادش بگیرید و در زمانهایی که استرس…
S1 پاسخ جنگ و گریز و چاه اضطراب و افسردگی
توی این قسمت درباره پاسخ جنگ و گریز بدن صحبت میکنیم و اینکه چطور به اضطراب و افسردگی میتونه برسه!همچنین یه عالمه تمرین و راهکار ارایه میشه و حتی با هم یک سری تمرین عملی و زنده انجام میدیم که یاد…
S1 ١٠ قدم برای بهتر کردن حال روحی بعد از مهاجرت
در این قسمت ده قدم مهم برای اینکه از چالش های روحی روانی مهاجرت بهتر رد شی رو از دیدگاه روانشناسی و با زبون خودمونی و دوستانه باهات به اشتراک گذاشتم. این قسمت رو حتما با دوستانت به اشتراک…
S1 پنج تا تکنیک برای آروم کردن مغز شلوغت!
در این قسمت برات پنج تا راهکار ساده اما بسیار اثرگذار دارم برای اینکه نشخوارهای ذهنی رو متوقف کنی و مغز شلوغت رو آروم کنی تا بتونی بهتر در مسیر زندگی قدم برداری و تصمیمات درست تر بگیری.لینک درخواست…
S1 چطور خودمو بیشتر دوست داشته باشم؟
در این قسمت و در ادامه اپیزود قبل که درباره خودمراقبتی ها بود امروز به قدمهایی میپردازیم که آگاهانه خودمونو بیشتر دوست داشته باشیم تا تاب آوری برخورد با چالش های زندگی و مخصوصا مهاجرت رو بیشتر کنیم و…
S1 خودمراقبتی در مهاجرت
در این قسمت به این میپردازیم که اصلا خودمراقبتی یعنی چی؟ فرقش با خودخواهی چیه؟ و چند مدل داره؟ و یک سری راهکارها برای مهاجرین عزیز برای ساختن لایف استایل سالم و پر از مدل های مختلف خودمراقبتی ارایه…
S1 روانشناسی مهاجرت یعنی که چه؟!
در این قسمت از پادکست به این میپردازیم که اصلا روانشناسی مهاجرت چیه و چرا مهمه و چه شاخه ای هست و به چی میپردازه؟ و اصلا پرا بهش میپردازیم؟..لینک درخواست مشاوره با من ثمین:…
S1 سال جدید- من بهتر!
سال 1404 به همتون مبارک! این قسمت رو احتصاص دادم به 9 تا مورد مهم درباره اینکه چطور خود بهتری بسازیم، عادات بهتری به زندگی اضافه کنیم، روابط بهتری بسازیم، سلامت روان بیشتری رو با خودمراقبتی کسب کنیم…
S1 مهاجرت در سنین بالای چهل سال
در این قسمت به درخواست زیاد شما عزیزان درباره مهاجرت در سنین بالای چهل سال حرف زدم. اینکه آیا مهاجرت میتونه موفق باشه و احساس تعلق پیش میاد؟ چطور بفهمیم بعد از 40 سالگی مهاجرت برامون خوبه یا نه؟ با…
S1 مدیتیشن برای رهایی از افکار منفی، آرامش بیشتر و رهایی از اضطراب و نشخوار ذهنی
این قسمت یکم متفاوت با قسمتهای دیگست اما برای رهایی از افکار منفی، کم کردن اضطراب، خواب بهتر و سلامت روانت در این لحظه به شدت پیشنهاد میشه.برام بنویسید دوست دارید هر از گاهی ازین اپیزودها هم بذارم…
S1 مردان در مهاجرت
در این قسمت به درخواست خودتون درباره مردان و مهاجرت و چالش هاشون صحبت کردم. به اثرات شوکهای فرهنگی و راهکار های عبور از چالش ها برای مردان مجرد و متاهل بعد از مهاجرت پرداختم و خلاصه جواب خیلی از…
S1 هنر ناب تاب آوری ( مخصوصا بعد از مهاجرت)
در این قسمت درباره تاب آوری، اهمیت آن در مهاجرت، و علتهایی که تاب آوری نداریم از دیدگاه روانشناسی با زبون خودمونی صحبت میکنیم و چند راهکار برای تمرین تاب آوری هم در آخر ارایه میشه.قسمتی که معرفی کردم…
Frequently Asked Questions
Samtalk has published 79 episodes since January 2022, covering topics in Education, Health & Fitness.
Samtalk is currently sporadic with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 34m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for Samtalk, including email and social media links.
