Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Explore Statistics
Recent Episodes
57. Långpasset som bygger styrka och uthållighet!
I det här avsnittet bjuder vi på något många av er har efterfrågat: ett längre pass som landar på ungefär 1 timme och 40 minuter. Vi börjar lugnt med en gedigen uppvärmning som bland annat innehåller…
56. Starkare steg utan stress! Plyometrisk träning plus ett test
I det här passet jobbar vi med något som ofta glöms bort hos motionärer: spänst, reaktiv styrka och kroppskontroll.Vissa kallar det för plyometrisk träning, vilket enligt min tolkning i praktiken…
55. Kom igång-passet! En hållbar start på träningsåret!
Ett nytt träningsår är här – och det här avsnittet är skapat för att hjälpa dig igång på ett hållbart och lustfyllt sätt.I detta avsnitt guidar jag dig genom ett uppstartspass som bygger på…
54. Gör 2026 till ditt bästa träningsår - med hjälp av “SMARTA” mål-metoden!
Ett nytt år står runt hörnet och vad passar bättre än att reflektera över “SMARTA” mål för det kommande året?Vi tar inspiration från ett av våra mest uppskattade avsnitt där vi pratade om just…
53. Balans, styrka och puls – så mäter du din form genom tre tester!
I det här avsnittet gör vi något annorlunda – ett testpass i rörelse! Du får prova tre enkla tester som visar hur din kropp ligger till just nu, när det kommer till benstyrka, balans och…
52. Träningspasset som enligt forskning ger bäst resultat!
En spännande studie från Köpenhamns universitet fick mig att reagera: vältränade idrottare ändrade lite i sitt träningsupplägg och fick bättre resultat! Detta tack vare att de adderade en viss sorts…
51. Tröskelträning: vägen mot en starkare löpare!
Välkommen till ett utvecklande och svettigt tröskelpass! Men vad är tröskelfart egentligen? Enligt mig är det farten som tillräckligt tuff för att det ska kännas lite obekvämt, men ändå kontrollerat…
50. En härlig runda på 50 minuter + tips för dig som ska springa ett lopp!
Vi firar 50 avsnitt! Och det gör vi med ett pass på just 50 minuter! Ett lugnt och skönt upplägg som är perfekt om du har ett lopp framför dig, men också om du bara vill få en härlig tur i…
49. Formkollen: Hur långt kommer du på en timma?
I det här avsnittet guidar jag dig genom ett enkelt men smart träningspass: Du springer i exakt 60 minuter – och ser hur långt du tar dig. En mil? Mer? Mindre? Passet ger både puls och pannben, men…
S3E36 Veckans Tips: 10 st. Hälsotips och 1-minutersintervaller!
Nu kör vi ett sommarens sista “Veckans Tips”! I detta avsnitt får du ta dig an tio stycken svettiga 1-minutersintervaller där varje vilopaus bjuder på ett hälsotips eller en anledning till varför det…
S3E35 Veckans Tips: Utforska 5:1-metoden och ta del av mentala knep!
Jag fortsätter tipsa om ett tidigare avsnitt och pass som förtjänar lite extra uppmärksamhet. Allt för att stötta dig i din utveckling och hjälpa dig få in ännu mer regelbundenhet i träningen. Den…
S3E34 Veckans Tips: Tema “Målsättning” till 2-minutsintvervaller
Veckans tips fokuserar på något som alla som tränar – eller vill komma igång – kan behöva fundera lite extra på: målsättning. I premiäravsnittet bjuds du på 2-minutersintervaller och reflektioner…
S3E37 48. Ett pass som alltid blir av!
Det här är lätt ett av mina favvopass – som typ alltid blir av. Oavsett om du är trött i huvudet, stressad i vardagen eller bara har ett fönster på en halvtimme. Jag guidar dig genom fyra block med…
S3E33 Veckans Tips: Massor med pepp till 30-sekundersintervaller
I det här veckans tips lyfter jag fram ett fartfyllt och lite lekfullt avsnitt: ett pass som bara består av 30 sekunders intervaller. Kanske är det passet med flest intervaller, men du får såklart…
S3E32 Veckans Tips: Styrka, teknik & flås i ett pass!
Ny vecka – nytt Veckans Tips! Den här gången lyfter jag fram ett avsnitt som kombinerar styrka, löpteknik och kondition i ett och samma pass. Ett perfekt avsnitt när du vill få ut maximalt av…
S3E31 Veckans Tips: Ett steg i taget med Steg-intervaller!
Dags för ett nytt pass att återupptäcka! Den här veckan lyfter jag fram ett avsnitt där vi kör så kallade stegintervaller – ett effektivt och varierat sätt att bygga både flås, fart och pannben. Från…
S3E30 47. Bästa upplägget för sommarens träning & lopp!
I det här avsnittet får vi besök av Thomas Pickelner, programledare för "Sverige Springer" som dessutom är en löparprofil av rang! Han kommer dela med sig av massor av tips inför sommarens träning…
S3E29 Veckans Tips: Förläng livet genom fem råd!
Veckans Tips-konceptet är inne på sin tredje vecka. Varje vecka (åtminstone under sommaren) tipsar jag om ett tidigare avsnitt och pass som förtjänar lite extra uppmärksamhet. Den här veckan handlar…
S3E30 Veckans Tips: Norska intervaller!
Vi fortsätter med vårt nya koncept i podden! Varje vecka tipsar jag om ett tidigare pass som förtjänar lite extra uppmärksamhet. Den här veckan handlar det om “Norska intervaller” – ett av de mest…
S3E27 Veckans Tips: Din guide till sommarformen!
Nu kör vi igång ett nytt koncept i podden! Varje vecka tipsar jag om ett tidigare avsnitt och pass som förtjänar lite extra uppmärksamhet. Allt för att stötta dig i din utveckling och hjälpa dig få…
Frequently Asked Questions
Träna med Stephan has published 70 episodes since May 2023, covering topics in Health & Fitness, Running.
Träna med Stephan is currently moderate with new episodes weekly. Average episode length is 41m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for Träna med Stephan, including email and social media links.
