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Recent Episodes
S2E58 ep.58 想跑進山林？越野新手必聽！跟著凸台常勝軍安全入坑 feat. 蕾哥＆毛哥
隨著越來越多跑者開始嘗試越野跑，利用夏季跑進山林也成為許多跑者的嚮往。然而，從平地公路跑向高低起伏的野外地形，跑者需要具備哪些思維轉變與準備？本集節目由葉校長主持全新專欄【校長會客室】，特別邀請越野跑圈兼具實力與人氣的教練夫妻檔——蕾哥與毛哥。同樣身為上班族，他們在接觸越野跑後展現了驚人的成長幅度和賽事成績。葉校長自2019年起便持續關注這對夫妻，相信他們從素人跑者到越野跑教練的轉型經驗，能給予大…
S2E57 ep.57 5 座女王頭的溫柔力量 feat.李珍妮
擁有 5 座萬金石獎盃的「哈密瓜」Jenny，不僅是一位實力派跑者，更是一位成功帶領全家奔跑的三寶媽。這一集，我們不只聊跑步，更要聊生活： 她如何用跑步經驗引導孩子成長？ 經歷半月板意外受傷的低潮，她如何正向回歸？ 她胸前總是別著的那枚神祕徽章的由來。 溫馨五月，讓我們一起跟著愛烘焙也愛跑步 Jenny ，感受跑步帶來的溫暖與力量。 …
S2E56 ep.56 對極限賽道的敬畏：226教我們的一堂課
號稱「終極賽道」的 2026 IRONMAN 澎湖 226 鐵人三項剛落下帷幕，這場讓無數菁英折戟的極限賽道，究竟藏著什麼魔鬼細節？本集節目邀請了兩位「勇者」——他們是葉校長的好友，也是初次挑戰 226 的鐵人素人。雖然最終未能踏過終點線，但那份「未完賽」的經驗，往往比完賽獎牌更刻骨銘心。 · 為什麼這場比賽會成為初226鐵人素人的夢魘？ · 在極限環境下，身體與意志如何斷裂？…
S1E55 ep.55 能跑步的日子就是好日子！feat. 洪慕絜
這集節目邀請了可愛的忠實聽眾慕絜，她和雙胞胎姊妹都是跑者，長期默默支持先跑再說，她跟大家一樣喜灣跑步、越野，直到被判乳癌三期！ 當跑步被迫按下暫停鍵，當你必須開始接受化療，面對不能再自由奔跑的自己，還要熬過最艱難的乳房重建過程，這樣的你，心裡還會想著我要跑下去嗎？慕絜的故事告訴我們，只要你還想著要跑步，你就沒有放棄自己！ …
S1E54 ep.54 不只跑得快，還要跑出影響力！feat. 黃茂書Mars
好久不見大家，我們重新開播啦！2026年首播第一集來賓正是大未來跟葉校長的好兄長黃茂書Mars，今年接下政大EMBA九九社社長的他，去年因參加戈壁A+挑戰賽成為台灣第一卻也差點失明的經歷，啟發了他投入盲人環台路跑，過去跑步他看重速度與成績，如今他更看重生命價值與助人為善，現在的他投入更多公益，也希望在社會需要的每個角落，都能看到九九社的身影，也歡迎有志一同的跑者加入九九社。 …
ep.53【📣預告】大未來、葉校長復出，先約再說，《成大晨跑會》11/26上午6點，成大光復校區操場見！
Surprise！好久不見啊！經過半年，大未來、葉校長太想念聽眾，趁著到成大參加第十屆全國EMBA校園馬，決定約大家一起輕鬆晨跑。在見面之前，讓我們來聽聽兩位主持人近況分享，還有這場讓兩位主持人相當期待、以類似日本箱根驛傳接力賽模式的全國EMBA校園馬，究竟有何特別？聽了就知道！ 本日金句：馬到成功。 《先跑再說－成大晨跑會》 日期：11/26週六…
ep.52 本季最後一集，每一句都獻給聽眾！感謝52週的支持，我們賽道見😃
所有的馬拉松賽事都有補給站，經過52週的挑戰，現在是「先跑再說」進站補給的時刻了。感謝聽眾一年來的支持，這個節目貨真價實陪伴了許多跑者，特別是新手，這點真的讓我們很感動。為了表達感謝，最後一集除了回覆大家的留言與提問，還有驚喜彩蛋大放送！如果太想念我們，請記得到FB粉絲頁留言敲碗，兩位主持人可能會驚喜現聲喔！ …
ep.51 你是我的眼，讓我看見終點就在眼前 feat.視障跑者古奇哲、陪跑員秦豫芬
沒有陪跑員，就沒有視障跑者。對你我而言，跑步就是穿上鞋，出門就跑，但視障跑者卻不能隨心所欲，他們需要靠陪跑員用一條陪跑繩牽引著他們前進，才能毫髮無傷的完賽。本集節目特別邀請到視障跑團信義團前團長秦豫芬與視障跑者古奇哲，分享陪跑員與視障跑者之間的小故事，如果你也想嘗試當陪跑員，不要錯過本集精采內容。 本日金句： 做就對了。（視障跑團信義團前團長／秦豫芬，綽號娘娘）…
ep.50 陸地上跑步的王者原來是……
人類跑步的速度天花板是來自牙買加的Usain Bolt，他在2009年世界田徑錦標賽分別寫下一百公尺9.58秒、200公尺19.19秒的世界紀錄。但是，人類花了這麼多時間精力跑出這麼快的成績，人類跟別的動物之間的差距呢？本集節目就讓兩位超愛看動物頻道的主持人，帶大家一起跑起來追動物！ 本日金句：你不是因為變老而停止跑步，你是因為停止跑步才變老。You don't stop running…
ep. 49 重大訊息宣布！先跑再說即將......
休息是為了走更長遠的路，不是一句口號，先跑再說節目即將在ep.52播出之後，正式宣布完成第一季階段性任務，兩位主持人也將暫別麥克風，進入補給站休息一陣子。舊雨新知必聽本集節目，了解來龍去脈，想知道兩位主持人接下來…… 本日金句：休息不是為了放棄，而是為了走更長遠的路。 #先跑再說 #休息 #充電 #再出發 -- Hosting provided by SoundOn
ep.48 孩子一起瘋三鐵！這位媽媽是怎麼辦到的？ feat.林口跑跑團Grace
讓小孩愛上運動，對家長來說絕對不是一件簡單的事，何況還讓小孩報名CT、練三鐵，簡直是天方夜譚啊！今年3月甫完成IRONGIRL、4月即將參加CT51.5的Grace，她就讀高一、國三的兒子都報名了Challenge Junior，羨煞不少鐵人爸媽。本集節目邀請Grace分享她如何引導孩子愛上運動，還有親子旅行的精采故事。 本日金句：有些事不做不會怎麼樣，做了肯定不一樣。（全職媽媽、2022…
ep.47 我終於成為鋼鐵女孩！feat. Melody、Echo
鐵人三項的疲勞程度，連男人都覺得吃不消，何況是女人？但就是有這麼一群鋼鐵意志般的女孩，用無與倫比的精神挑戰自我，終於通過Iron girl 2022的考驗，成為鋼鐵女孩。本集節目邀請政大EMBA鐵娘子Melody和Echo，分享一路上既勵志又充滿歡笑的蛻變過程。 本日金句： 只要開始，就會到達！（政大EMBA98台商班、不動產顧問／Echo） Impossible，其實隱含著 Im…
ep.46 有神快拜！馬拉松之神Kipchoge的成功之道
2022萬金石馬拉松剛結束，肯亞籍選手勇奪冠軍，提到肯亞這個國家，不得不提到馬拉松之神Eliud Kipchoge，他在今年3月2022東京馬拉松，以2小時2分40秒破大會紀錄，拿下冠軍。2013到2022年間，參加14次，拿下12次冠軍，1次亞軍，本集節目就要來好好介紹他給大家認識，尤其是他的成功祕訣。…
ep.45 跑步書籍讀後感／堅持是跑者選擇的磨難！
村上春樹說自己堅持跑步20年，最重要的是因爲跑步合乎他的性情，無論意志多堅強、好勝，做自己不喜歡的事情到最後還是做不到持之以恆；松浦彌太郎說：「跑步本身就代表自由。」兩位日本作家，風格不同，分別前後寫下了關於跑步的書。沒錯，本集節目我們的兩位主持人就要來跟大家分享各自擁護的日本作家，關於跑步書籍的讀後心得。歡迎聽眾一起支持好書，更歡迎推薦你喜愛的跑步書單！ 本日金句：…
ep.44 給你滿滿大未來之血淚辛酸跑步史！
聽眾點名要聽大未來血淚辛酸的跑步故事，身為有求必應家族成員的兩位主持人，當然要實現粉絲的心願，因此有了本集特別節目，今天就讓大未來好好分享個人狼狽的運動經驗。如果聽完還是覺得不夠，歡迎大家繼續敲碗！…
ep.43 讓大未來妒忌的男人來了！feat. Jason賴俊龍
怎麼可以有人又高又帥、聲音又好聽，文筆好又會運動呢？而且不僅是創業家、企業顧問、鐵人三項運動員、Podcaster，還曾經斜槓主持三立電視《週三愛玩客》旅遊行腳節目。大未來都叫他賴家最帥，這個人究竟是誰？本集節目邀請到Podcast《高維修男女》主持人Jason，來分享他的運動、工作與時間管理。…
ep.42 成為鐵人的第一堂課 feat.台灣鐵人三項先鋒 吳家慶
很多跑者跑到一個程度，就會開始想往其他運動來挑戰。其中，被認為是究極巔峰的，莫過於鐵人三項，但是，想歸想，面對騎車、游泳、跑步三項運動都要比賽，心裡還是覺得有點恐懼，怎麼辦？ 別怕，本集節目邀請台灣鐵人三項先鋒的吳家慶博士來分享：如何入門鐵人，還有鮮為人知台灣鐵人三項的幕後故事。聽完信心大增！…
ep.41 這個年竟然一起跑了2368公里！
返鄉過節，誰不是每天吃飽睡飽，尤其兩位主持人根本是吃貨，只是怎麼都沒發胖啊？本集兩位主持人就來跟大家聊他們最愛的美食及如何對抗肥滋滋的假期，還有那個2368公里又是怎麼一回事！ 本日金句 比起被强制跑步，自願去跑要快樂得多。（強風吹拂／神童） 聽眾信箱：[email protected] #先跑再說 #美食 #減肥 #瘦身 #接力 -- Hosting…
ep.40 做真實的自己！先跑再說幕後故事說給你聽 feat.keno
開工大吉！今天不聊跑步，我們聊節目。本集邀請先跑再說的幕後推手、聲音藝術家keno，分享從初次接觸兩位主持人、發想節目名稱、製作片頭曲到剪接節目至今，一路以來的幕後小故事。 本日金句 做真實的自己，被看見只是早晚的事。（聲音藝術家、藝術家製造公司創辦人／keno） 聽眾信箱：[email protected] #先跑再說 #藝術家製造公司 -- Hosting…
ep.39 台灣也有戈壁挑戰賽？！feat.中興EMBA興跑社沈全隱、鄭茗孺
台灣也有戈壁挑戰賽？！2022 Superace…
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先跑再說 has published 58 episodes since May 2021, covering topics in Running, Sports.
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