瑜伽折學
Michelle
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Hi～我是Michelle，這裡是《瑜伽折學》。
這是一個關於瑜伽、冥想、身心覺察與內在成長的Podcast節目。
如果你曾經以為瑜伽只是柔軟、體位法，或需要做到很厲害的動作，那這裡，會帶你重新認識瑜伽真正的樣子。瑜伽，不只是身體的練習，更是一種幫助我們安定內在、覺察情緒、回到自己的方法。
在節目中，我會分享：
瑜伽練習、呼吸與冥想、瑜伽哲學、身心靈成長、書籍體悟，以及我如何透過瑜伽走過低谷、慢慢建立穩定生活的過程。也會不定期邀請來賓，聊聊在關係、生活與內在轉變中的真實經驗。
如果你正在找一種方式：
想放慢步調、減少焦慮、整理思緒，或重新與自己建立連結。這個節目，會是一個適合開始的地方。
瑜伽折學，不只是身體的練習，不只是讓你變得更好，而是陪你回到自己。
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你有想過，「愛」也會沾黏、會卡住嗎？在身體上，如果我們久坐、姿勢不良，肌筋膜就會緊繃；但在心靈與感情上，如果我們小時候經歷過錯誤的對待，我們的潛意識也會把「愛」和「痛苦、挑剔、討好」黏在一起。這一期《瑜伽折學》，Michelle…
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24小時「生活折學」，在崩潰邊緣中找到心安定的錨點 | EP154
今天出門，是不是也因為天氣太熱，或是遇上生活中的突發狀況，讓你的心情開始悶悶脹脹的呢？在這集節目中，Michelle…
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把自己愛回來：孩子成為鏡子，照映出我們最真實的模樣 | EP152
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不用力的穩住自己，從界線到內在平衡的練習 ｜ EP151
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米子兩周年，一段讓心慢慢鬆開發芽的聲音旅程 | EP150
我們透過四首梵唱，走一段很溫柔的內在旅程從回到自己，到慢慢放下，再到把心打開，送出祝福最後，讓光輕輕照進來 ☀️這不只是音樂，而是一段米子陪你慢慢回來的過程 ，就如同你陪著米子成長一樣。梵唱歌曲推薦>>• Aad Guray Nameh讓我們回到安全與被支持的狀態• Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha慢慢放下那個一直很努力撐住的自己•…
生命影響生命：當妳願意用智慧擺脫困境，風景就已不同 | EP149
我想跟妳聊聊我在低谷中看見的一道光。 本集節選自youtube:瑜伽折學 的公益講座，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。 我發現，真正的快樂與幸福，不在於去「修正」那些讓我們心煩的人，而在於妳是否拿回了屬於你自己的主導權，好好呼吸，享受當下。當妳學會善待自己、練習內在轉化，妳會發現：上一刻的焦慮已經消失，而妳，正帶著生命的光芒，去影響另一個生命。在本集節目中，妳會聽到：生命影響生命：…
真正的改變不來自於學很多，而是你願意回到自己｜ EP148
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在暫停了半年之後，我回來了。 不是因為我準備好了，而是因為，我收到了一封信。 來自一位默默收聽節目的你，還有一張寫滿心意的卡片跟小禮物。 這一集，你會聽到：・那封信帶給我的感動・我為什麼重新開始錄音・這段時間，我如何慢慢照顧自己・關於「允許自己停下來」的體會 我們不急著變得更好，而是先學會，好好在自己身上練習"允許"。 …
EP146 108拜日式，讓我們一起祈福。光瑜伽向陽祭邀請你秋分一起練習瑜伽 f.t 總監萬蓓琳
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今天我第一次這樣做剪輯，希望大家喜歡。 裡面會有晨練的瑜伽練習狀態，邀請大家一起練習一回合妮古瑪二階拜日式變體的暖身。 另外，也加入了共讀《修練當下的力量》一書，目前進行到第三部分，很期待自己和夥伴們有更深入的啟發。 🔗 想加入晨練團，獲得瑜伽晨練每日直播與瑜伽課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj…
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EP142 火呼吸一練就清醒，很適合現代人瑜伽能量補給法
💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享一位朋友，讓這股溫暖延續 💛 今天帶你做火呼吸（Kapalabhati），喚醒臍輪核心的火元素，點燃內在小太陽 Agni，提升精神與消化力，送出溫暖祝福給自己和身邊的人。無論是下午疲倦時，還是早晨的自我練習，持續一週都能感受到身心活化與舒暢。 🔥…
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今天帶你做一個簡單又溫柔的燭光凝視練習。透過凝視火光，不僅可以放鬆眼睛、滋養淚腺，還能讓心靈沉澱、感受到清明與安定。特別加入火供的意涵與酥油火的溫暖象徵，讓你的練習更有儀式感。 今日小練習：點亮蠟燭或酥油燈，與眼睛平行凝視 1–3 分鐘眼睛自然眨動，感受淚腺滋潤與眼部放鬆練習後閉眼，把火光收進心裡心裡默念：「我把疲憊交給火光，我把清明留在心中。」…
EP140 透過每一天瑜伽，一起練習，修煉當下的力量
🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？：https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 讓生命中的痛苦不在的秘密，就是如實的修煉當下的力量。一起來共讀吧! 希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。 和我們一起為健康負責！ 💬…
EP139 從沉重到輕盈，瑜伽陪你遇見自在的自己
💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、追蹤、支持贊助頻道運作 💛 歡迎加入晨練瑜伽練習，歡迎連結此資訊詢問 ：https://lin.ee/lm0fCoj <本集重點> 自我覺察 – 將注意力從外界拉回自己，觀察內心感受。 放下沉重 – 透過瑜伽哲學理解，身體和心靈的沉重感來源。 種子智慧 – 播下自信、自在與愛的種子，慢慢轉化生活。 實際練習 –…
EP138 刻意練習收心，我們才有機會放寬心
💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱分享與留言、分享給正在練習放寬心的朋友 💛 這一周是收心週，大小朋友都在收心。 小朋友做的是開學前的收心，大朋友在觀看的是自己可以如何照顧自己，不再忙碌過活。 好好練習去理解，看什麼、觀什麼，身邊周遭就會變成什麼。 如果我們想要創造我們富足喜樂健康幸福的未來，現在我們從我們只是觀什麼?回到我們臨在在當下，問問自己，我還可以為這個世界做些什麼? …
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瑜伽折學 has published 139 episodes since August 2021, covering topics in Education, Health & Fitness.
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