Publishing Details
About This Podcast
Explore Statistics
Recent Episodes
מנטרות לביטחון ושליטה פנימית
את לא יכולה לשלוט במה שקורה בחוץ, אבל כן יכולה ליצור בתוכך מקום בטוח, יציב, שקט. הפרק הזה הוא תזכורת – לחזור לנשימה, לקרקע, ולזכור שאת שולטת בדבר הכי חשוב: איך את מגיבה. מנטרות שיחזירו לך בהירות,…
מנטרות להורדת מתח וחרדה
כשיש יותר מדי רעש בפנים ובחוץ – לפעמים כל מה שצריך זו תזכורת קטנה שאת מוגנת, נושמת, ומספיקה בדיוק כמו שאת. בפרק הזה תמצאי מנטרות קצרות ומרגיעות שיעזרו לך להחזיר לעצמך שליטה, שקט ונשימה. האזיני להן…
מנטרות להגברת השפע בחייך
מה אם כל בוקר היה יכול להזכיר לך כמה טוב מחכה לך? בפרק הזה תמצאי אוסף מנטרות עוצמתיות שמכוונות את התודעה לשפע, הודיה, וזרימה. הקשיבי להן מדי יום במשך 21 ימים – ותרגישי איך משהו עמוק משתנה. כי כשאת…
מנטרות לבוקר טוב: להתחיל את היום באנרגיה הנכונה
איך את פותחת את הבוקר שלך? לפני הטלפון, לפני הקפה, אפילו לפני ה"לחץ של החיים" — כמה דקות של מיינדסט חיובי יכולות לשנות את כל היום. בפרק הזה נתרגל יחד מנטרות בוקר פשוטות אך עוצמתיות שיזכירו לך מי את,…
מדיטציה – להצליח להיות בכאן ועכשיו
בחיים המהירים של היום – עם מסכים, הודעות, מטרות ושאיפות – אנחנו שוכחות לרגע פשוט להיות. בין מחשבות על מה שהיה לדאגות על מה שיהיה, אנחנו מפספסות את הדבר היחיד שבאמת קיים: הרגע הזה. המדיטציה הזו תעזור…
מדיטציה להגברת הריכוז והפרודוקטיביות
תרגול ממוקד שיעזור לך לנקות רעשים מיותרים, לחדד את המיקוד, ולחזור לעשייה מתוך שקט ובהירות. המדיטציה הזו מתאימה לפני תחילת יום עבודה או בכל רגע של פיזור מחשבתי – כדי להטעין את המוח באנרגיה חדשה ולעבוד…
מרחב נשימה בימים של כאב וזיכרון
הימים שבין יום השואה ליום הזיכרון מביאים איתם הרבה כאב, זיכרונות ותחושות עמוקות. המדיטציה הזו נועדה להעניק מרחב בטוח להתמודדות – מקום שבו אפשר לעצור לרגע, לנשום עמוק, ולתת לרגשות מקום בעדינות. דרך…
המסע ״לכוכב השינה״ - מדיטציה לילדים לפני השינה
המדיטציה הזו נועדה לעזור לילדים להירגע בסוף היום, לשחרר מחשבות, ולהיכנס לשינה עמוקה ושלווה. באמצעות דמיון מודרך, נשימות עדינות וטקסט מרגיע – הילד שלכם יעבור תהליך קצר שמכין את הגוף והראש לשינה. היא…
מדיטציית אהבה עצמית
המדיטציה הזו נועדה להזכיר לך את מה שכבר קיים בתוכך – אהבה. אהבה לעצמך, לגוף שלך, לנפש שלך, לכל חלק בך. בתרגול נרפה מהשיפוטיות, ננשום עמוק ונחזור אל מקום פנימי בטוח ומלא חמלה. נחזק את הקול הפנימי…
מדיטציה לטיהור הנפש
בדיוק כמו שאנחנו מנקות את הבית לקראת פסח – כך גם הנפש שלנו זקוקה לרענון, ניקוי והארה. המדיטציה הזו נולדה בדיוק לרגע הזה – רגע לפני החג, כשהלב עמוס, הראש רץ, והנשימה שוכחת את עצמה. זוהי הזמנה לעצור…
מדיטציה להעלאת הביטחון בעצמך
בעולם שמציב בפנינו אינספור אתגרים, השוואות וציפיות – לפעמים כל מה שאנחנו צריכות זה לעצור. בפרק הזה נתרגל יחד מדיטציה שמחזקת ביטחון עצמי, מחברת אותך לעוצמה הפנימית שלך ומזכירה לך כמה את כבר מספיק. לא…
מדיטציה לפני השינה
המרוץ של היומיום משאיר אותנו לעיתים עם גוף עייף וראש מלא, בלי רגע לעצמנו. המדיטציה הזו תעזור לך להאט, לשחרר ולהרפות. כי לפעמים כל מה שאנחנו צריכות זה לכבות את הרעש, לשחרר את המתח ולהכין את הגוף לשינה…
מדיטציה שתעזור לך לזוז – כי הכל מתחיל בצעד אחד
לפעמים אנחנו מחכות ל"רגע הנכון" לזוז, אבל האמת היא שהתנועה מתחילה בהחלטה קטנה – צעד אחד שמוביל להרגשה טובה יותר. במדיטציה הזו, דרך נשימה והתמקדות בגוף, תלמדי איך ליצור רצון אמיתי לזוז, להבין איך…
מדיטציה להכרת תודה – למלא את היום בתחושת שפע והודיה
הכרת תודה היא כמו זרע – ככל שמשקים אותו בתשומת לב ואהבה, כך הוא פורח וממלא את חיינו בשפע וברוגע. במדיטציה הזו ניקח רגע לעצור, לנשום, ולהתבונן בכל מה שכבר יש לנו – האהבה שסביבנו, התחושות שממלאות…
מדיטציה ליום טוב: לקחת שליטה על היום שלך
התחילי את היום שלך ברוגע ובהקשבה לעצמך עם המדיטציה הזו. קחי כמה רגעים לנשום עמוק, לשחרר מתחים ולמלא את עצמך באנרגיה חיובית. בעזרת דמיון מודרך ונשימות עמוקות, נכין את התודעה שלך ליום מוצלח, מלא…
Frequently Asked Questions
zuz.guru- Mind & Body has published 15 episodes since March 2025, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
zuz.guru- Mind & Body is currently dormant with new episodes weekly. Average episode length is 4m.
Similar Podcasts
בכושר ובאושר
מאי קמחי
236 episodes
בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
Israel Dayan
231 episodes
פודקאסט עולם המים - אורי סלע מארח
Ori Sela
39 episodes
Supreme Nutrition - מדע, תוספים ובריאות
Supreme Nutrition
9 episodes
יאללה, אריות!
רדיו על הגל
10 episodes
סודות האנשים הבריאים בעולם
Liv Azaria
96 episodes