A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt
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S4E55 Fai meno, ottieni di più: il paradosso dell'allenamento estivo
Ebbene sì, siamo in quel fatidico periodo dell’anno in cui scatta qualcosa nella testa di tutte noi: le temperature si alzano, si tirano fuori i vestiti estivi, ed ecco presentarsi due scenari:1- la…
S4E54 Pilates REFORMER: trend del momento o funziona davvero? Il mio feedback sincero e diretto
Ormai vedi ovunque: sui social, studi, feedback di amiche….Ma il pilates reformer è davvero una disciplina “rivoluzionaria” come in tanti decantano, o è solo l'ennesima moda del fitness?Ecco perchè…
S4E53 Ti guardi e non ti piaci? Senti che ti manca qualcosa? Allora è arrivato il momento di iniziare il tuo Glow UP — dentro e fuori
ACCETTAZIONE come sinonimo di rassegnazione. Quante volte ti sei sentita dire: "accetta il tuo corpo così com’è", "devi volerti bene sempre e comunque", "vai benissimo così come sei…"Non c’è…
S4E52 Il corpo dopo i 30 ANNI: cosa cambia davvero, ERRORI da non fare e cosa FUNZIONA DAVVERO
In questo episodio parlo a te che magari hai superato da poco i 30 e inizi a vedere il tuo corpo cambiare, noti che non risponde più come prima; a te che prima potevi mangiare di tutto e di più senza…
Come lo SPORT mi ha CAMBIATO (e salvato) la vita
Lo sport ha sempre fatto parte della mia vita, ho quasi. Ci sono stati due momenti in particolare in cui mi ha aiutato a superare periodi decisamente NO, in cui mi sentivo persa e senza via…
S4E50 5 abitudini PRE e POST allenamento che moltiplicheranno i tuoi risultati 🔥
⚠️ Quante volte ti sei allenata con costanza, hai mangiato bene, eppure qualcosa non tornava? Gambe pesanti, recupero lento, risultati che tardano ad arrivare...Il problema potrebbe non essere quello…
Il mio PERCORSO FINTESS: da dove sono partita, errori e delusioni che hanno costruito il mio metodo e la ME di oggi
⚠️DISCLAIMER: questo è il primo episodio in cui parlo a ruota libera, senza seguire una scaletta! Perchè volevo aprirmi del tutto e raccontarti la mia storia 🩷Vera e autentica, senza filtri: perchè…
S4E48 Come costruire OBIETTIVI che funzionano davvero per te, SENZA MOLLARE per l’ennesima volta
A gennaio abbiamo parlato di autoconsapevolezza, per avere chiaro il nostro punto di partenza, parte fondamentale quando pianifichiamo gli obiettivi dell’anno.Ma poi? Oggi andiamo a creare il TUO…
S4E48 3 Micro-Abitudini che svolteranno le tua alimentazione, senza fare nessuna dieta 🍴
Stanca di diete complicate, contare calorie e eliminare i cibi che ami? ❗️Questo episodio è per te:ti svelo 3 MICRO-ABITUDINI alimentari che, se applicate con costanza, cambiano completamente il tuo…
S4 Se quest'anno vuoi fare la DIFFERENZA... ascolta QUI!
❗️Se ti alleni ma non vedi i risultati che ti aspetti e che ti meriti….fermati un attimo!Perchè il problema potresti non essere tu…Forse stai seguendo l’approccio sbagliato per il tuo corpo!Per…
S4E46 Da dove PARTI davvero? Scoprilo per evitare di fallire anche questa volta grazie al test di AUTOCONSAPEVOLEZZA
🎯 NUOVA STAGIONE di A.M.A!Pronta per partire carica per questo 2026?? Gennaio è arrivato e con lui l'entusiasmo dei buoni propositi...ma quante volte sei partita carica e hai mollato dopo POCO?…
S3E46 Feste=Ansia? Scopri quale PROFILO sei e come smettere di commettere ogni anno gli STESSI ERRORI!
Ogni anno la stessa storia: arrivano le feste e ti ritrovi in ansia tra sensi di colpa, controllo esagerato o abbandono totale della routine. Ma quest'anno può essere diverso!In questo episodio ti…
S3E44 Q&A→ mi alleno ma non miglioro, stanchezza perenne, fame nervosa il weekend: rispondo alle vostre domande che cambieranno completamente il tuo approccio!
In questo episodio rispondo alle vostre domande più frequenti, dandoti strumenti concreti, consigli, esempi reali dalla mia esperienza e dalle mie clienti. Ma soprattutto, ti faccio capire una cosa:…
S3E43 La DIETA MENTALE: cosa togliere per stare meglio (e non parlo di cibo) 🧠
Ogni giorno consumiamo troppi INPUT (dai sociale e non solo) che ci portano a fare continui paragoni e a seguire regole che ci appesantiscono più del cibo stesso. Sia sempre di più bombardate da…
S3E39 Perché fai tutto per tutti e niente per te: come smettere di essere l'ULTIMA della LISTA, senza sensi di colpa
Se almeno una volta hai sentito dentro di te una vocina che ti dice: "Non sei abbastanza organizzata. Altre ce la fanno, tu no”; oppure “Vedi, sei la solita pigra: è dal 1° settembre che continua a…
S3E38 Dal ciclo, al pre/post parto, alla menopausa: come adattare l’allenamento al corpo che cambia
Ti è mai capitato di sentirti piena di energie un giorno e il giorno dopo svuotata, senza spiegarti il perché?E sono certa che in tutti questi casi, e giorni NO, ti sei sentita in colpa, ti sei data…
S3E40 Corsi in palestra, Yoga, Pilates, Crossfit…prima di scegliere, ASCOLTA questo EPISODIO!
Come ogni settembre si ha voglia di tornare alla routine e alle sane abitudini tra cui l’attività fisica! Oggi le possibilità in ambito FITNESS sono davvero tantissime! MA…non tutte sono valide ed…
S3E37 “Non vedo risultati: è colpa mia o del mio corpo?” Come gestire il confronto, il corpo che non cambia e le aspettative esterne 💪🏼✨
Hai iniziato ad allenarti da un mese o due o più… ma lo specchio sembra dire che è tutto uguale? Ti confronti con altre ragazze su Instagram e pensi: “perché io non ci riesco?”👉🏼Ma se ti dicessi che…
S3E39 4 motivi per cui in estate NON devi mollare (anzi, è il momento giusto per iniziare) 💪🏼🏖️
L’estate è arrivata, periodo che per molte è sinonimo di vacanze, relax, ritmi meno frenetici… ma anche di tanti “ormai la prova bikini è andata, non ha senso che faccio qualcosa adesso” o anche…
S3E28 PIGRIZIA o STANCHEZZA? Come riconoscerla + CONSIGLI utili per allenarti con il CALDO 🥵💪🏼
Quante volte ti sei detta:“Oggi sono troppo stanca, salto l’allenamento.” Oppure: “Fa troppo caldo, non ce la faccio nemmeno a pensare di allenarmi…”E magari... hai iniziato a saltare un giorno, poi…
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A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt has published 58 episodes since January 2023, covering topics in Fitness, Health & Fitness.
A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt is currently highly active with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 21m.
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