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Prima e dopo: come Francesca ha perso peso e ritrovato se stessa | Ep. #139
Stavolta nel nuovo episodio del podcast non sono solo davanti al microfono. C'è con me Francesca Rossi — una mia cara cliente — ed è la sua seconda intervista nel podcast. Tra l'ultima volta che è…
#138 - La guida completa all'allenamento per principianti | parte #3
Quante serie fare? Quanto recupero tra le serie? Devi fare cardio? Ecco tutte le risposte basate sulla scienza — niente broscience, solo quello che funziona davvero. Questa è la Parte 3 della Guida…
#137 - La guida completa all'allenamento per principianti Parte 2
Il mindset da solo non basta. Se vuoi davvero costruire un corpo forte e sano, ti servono 4 cose specifiche — e nessuna di queste è la "motivazione". Benvenuto alla parte 2 della guida completa…
#136 - La guida completa all'allenamento per principianti | Parte 1
Scarica i 3 programmi di allenamento per principianti! Il 90% delle persone che iniziano ad allenarsi molla entro 3 mesi. Non per mancanza di volontà — ma per motivi precisi che nessuno ti…
#135 - Smettila di fare colazione cosi' se vuoi perdere la pancetta
Molte persone cercano di perdere la pancetta, avere più energia e controllare la fame… ma iniziano la giornata nel modo peggiore possibile. Saltano la colazione, bevono solo caffè, oppure mangiano…
#134 - Alte Reps vs Basse Reps : Cosa funziona davvero?
Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni… oppure con pesi più leggeri e serie lunghe? È una delle domande più frequenti che ricevo. In questo episodio analizziamo la fisiologia…
#133 - I 4 migliori carboidrati per dimagrire
I carboidrati non sono il nemico. La fame incontrollata sì. In questo episodio ti spiego quali 4 fonti di carboidrati possono aiutarti a dimagrire grazie al loro impatto su sazietà, ormoni e…
#132 - 15 Errori nutrizionali che non commettero' mai piu'
Molti errori nutrizionali non nascono dall’ignoranza. Nascono dal voler fare le cose “per bene”. In questo episodio ti racconto 15 errori alimentari che non farò mai più — non perché letti su un…
#131 - Chef impegnato racconta perche' questo metodo gli ha cambiato la vita
Bentornato nella Radio Pavone! Le candidature al Team Pavone (coaching principale) chiudono Domenica. 👉 Candidati ora: https://www.teampavone.com/coaching In questo episodio intervisto Luca Di…
#130 - Questi errori ti fanno ingrassare invece di mettere muscoli
Bentornato nella Radio Pavone! Molte persone iniziano un bulk con un’idea sbagliata: mangiare tanto = mettere muscoli. E così succede sempre lo stesso scenario: il peso sale la pancia…
#129 - Spalle doloranti? Ecco cosa stai sbagliando
Il dolore alle spalle è uno dei problemi più comuni tra chi si allena… e anche uno dei più fraintesi. In questo episodio ti spiego perché: fare “gli esercizi giusti” non basta la spalla non va…
#128 - Il paradosso delle diete: Perche' diversi approcci portano risultati simili
Perché la keto funziona? Perché il digiuno intermittente funziona? Perché funziona anche la dieta Mediterranea? La risposta potrebbe sorprenderti: tutte le diete efficaci hanno principi comuni. In…
#127 - Il segreto del successo di Nicolo'
In questo episodio della Radio Pavone ho intervistato Nicolò Rossi, un professionista che — come tanti — si allenava già da anni, ma non riusciva più a vedere risultati concreti. Abbiamo parlato di…
#126 - stai sabotando i tuoi progressi senza saperlo?
In questo episodio della Radio Pavone parliamo di uno dei concetti più fraintesi nel mondo dell’allenamento: il cedimento muscolare. Tutti ne parlano. Alcuni lo idolatrano, altri lo evitano come la…
#125 - Hai davvero bisogno di allenare la forza?
Molti pensano che allenare la forza serva solo agli atleti, ai powerlifter o a chi ama sollevare carichi enormi. In realtà, la forza è la base di tutto: della salute, della postura, del metabolismo e…
#124 - Perche' il tuo petto non cresce, anche se lo alleni forte
Hai mai avuto la sensazione di allenarti duro… ma non vedere il petto cambiare davvero? Se sì, non sei solo. Anch’io, per anni, mi sono spaccato di panca, spinte e croci — senza risultati…
#123 - Il costo di essere indeciso
L’indecisione non è neutra: è un peso invisibile che rallenta i tuoi progressi e logora la tua identità. In questo episodio della Radio Pavone ti porto dentro una riflessione profonda — personale e…
#122 - Il segreto di Federica per dimagrire davvero!
In questa puntata ti porto la storia di Federica Cenni, una donna che ha deciso di mettersi in gioco nonostante i dubbi e le paure… e in pochi mesi ha trasformato completamente il suo corpo e la sua…
#121 - Perche' il tuo corpo si infiamma e cosa significa!
L’infiammazione è un’arma a doppio taglio. Ti protegge in caso di infortuni o infezioni… ma quando diventa cronica, mina la tua salute, il recupero e i risultati in palestra. In questo episodio della…
#120 - Come tornare ad allenarti dopo le ferie
🏋️♂️ Come tornare ad allenarti dopo una pausa o le vacanze Hai passato giorni (o settimane) senza toccare un peso? In questo episodio scopri come riprendere la palestra dopo le ferie in modo…
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