Hábitos Inteligentes
Grace Ibarra
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#320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos
¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal? El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio…
#319 – Qué pasa en tu cuerpo cuando no comes suficiente
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#316 – El miedo al rebote: por qué subes de peso después de bajar
¿Voy a rebotar? El miedo a volver a subir de peso es una de las dudas más comunes en cualquier proceso de cambio. En este episodio hablamos de por qué pasa la reganancia de peso, qué sucede en tu…
#315 - No es para todos: quién sí y quién no debería usar GLP-1
Los medicamentos como Ozempic, Wegovy, Saxenda o Mounjaro están en tendencia para bajar de peso… pero hay algo importante que casi no se dice: no porque funcionen, significa que sean para todos. En…
#314 - ¿Tu alimentación está afectando tu piel? Nutrición, hábitos y salud de la piel
¿Tu alimentación está afectando tu piel? Muchas veces pensamos que la salud de la piel depende únicamente de cremas o productos de skincare… pero la piel también puede reflejar lo que está pasando…
#313 - ¿Los antidepresivos realmente engordan? Mitos y realidad
¿Es verdad que los antidepresivos causan aumento de peso? ¿Todos tienen el mismo efecto? ¿Es un cambio metabólico directo o influyen otros factores? En este episodio hablamos de: • Qué dice la…
#312 - Hambre emocional: comer para llenar vacíos
¿Qué es la hambre emocional y cómo saber si lo que sientes es hambre física o algo más? En este episodio hablamos de qué significa realmente la hambre emocional, por qué muchas veces comemos para…
#311 - Comer en automático: cuando el trabajo decide por ti
Comer en automático es más común de lo que parece, especialmente en personas con jornadas laborales demandantes. En este episodio hablamos de cómo el trabajo, el estrés y la carga mental influyen en…
#310 - Eat Real Food: ¿Qué propone la nueva guía alimentaria de EE. UU.?
¿Por qué una nueva pirámide nutricional está causando tanto debate? En este episodio analizamos la nueva guía oficial de alimentación de Estados Unidos, Eat Real Food. Te contamos qué propone, por…
#309 - El hábito más importante del año
Enero no se trata de hacerlo perfecto, se trata de no abandonar. En este episodio de Hábitos Inteligentes hablamos de la constancia, el hábito clave para mantener una alimentación saludable y…
#308 – ¿Cómo mantener tus hábitos esta Navidad (y evitar subir de peso)?
Diciembre no tiene por qué ser sinónimo de excesos, culpa o pérdida de hábitos. En este episodio te comparto cómo mantener el equilibrio en Navidad, disfrutar la comida sin sabotearte y sostener…
#307 - ¿Por qué me siento inflamado(a)? La verdad detrás de la inflamación silenciosa
¿Últimamente te has sentido inflamado(a), cansada, con antojos, digestión irregular o sin energía… sin una razón clara? En este episodio hablamos de la inflamación silenciosa, un proceso interno que…
#306 - Nutrición Inteligente: ¿Puede la IA reemplazar a un nutriólogo?
En este episodio analizamos qué tan confiable es usar IA —como ChatGPT— para temas de nutrición, calorías, dietas y planes de alimentación. Hablamos de: – Qué puede hacer la IA en nutrición – Qué no…
#305 - Permarexia: El abuso de las dietas
Vivimos en una cultura donde la delgadez se asocia con salud, éxito o disciplina… pero, ¿qué pasa cuando comer saludable se vuelve una obsesión? Hoy quiero hablarte de un término poco conocido, pero…
#304 - Sobreentrenamiento y déficit calórico ¿Cómo afecta?
¿Alguna vez sentiste que haces todo 'bien' —comes sano, haces ejercicio intenso— pero aún así no ves resultados? …Tal vez tu cuerpo no necesita más esfuerzo, sino más equilibrio. En este episodio te…
#303 - Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber
Hoy quiero hablarte de dos medicamentos que se han vuelto cada vez más populares: Mounjaro y Rybelsus. Probablemente has escuchado que ayudan a bajar de peso, que son 'la nueva revolución', o incluso…
#302 - Microcomidas: la diferencia entre un snack inteligente y el picoteo
¿Snack o picoteo? Hoy hablamos de la diferencia entre una microcomida y un simple snack. Cada vez más personas recurren a alimentos procesados para 'calmar el hambre', pero ¿realmente lo necesitamos?…
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La dieta autoinmune está especialmente dirigida a personas con enfermedades autoinmune, "¿Realmente ayuda o es otra moda? Hoy te cuento qué sí sabemos de la evidencia, qué comer, qué evitar y cuándo…
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