Mama的關懷實驗室
你的身心靈護理師｜于雯Mama
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我是于雯，一位媽咪，也曾是一位護理師。
《Mama的關懷實驗室》是我從18年臨床護理現場，
一路走向日常生活中「身心靈關懷實驗」的分享空間，
在這裡，我把「關懷」當成一種生活的練習。
邀請你一起從 身體、情緒、靈魂 三個面向，
探索照顧他人與照顧自己的平衡。
這裡沒有艱深的理論，
只有實用又溫柔的身心靈筆記：
有時是護理師的臨床故事、
有時是媽咪的心情對話、
也可能是一場關於愛與覺察的小練習。
💗讓我們一起，在生活裡實驗愛的力量。
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「你的身心靈護理師·于雯Mama」
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S1E63 EP63｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.27彩虹數字 × 親子冰山覺察｜一週陪伴實驗：看見孩子原本的樣子
你是否曾經覺得，家中的孩子和別人有些不一樣？他特別敏感、特別有主見，總愛追問「為什麼」，或是對公平與真實有著超乎年齡的堅持。當孩子展現出與眾不同的特質時，我們常急著理解、擔心，甚至想改變他。但或許，這些特質並不是問題，而是孩子與生俱來的天賦與光。 這一週的陪伴實驗，我想邀請你一起放下標籤與期待，用更多的好奇與理解，看見孩子原本的樣子，守護他獨特而珍貴的生命力量。 - 本集重點 ◆…
S1E62 EP62｜顧及所有人的感受，卻忘了最親近的人也需要被照顧
有時候，讓人最難受的，不是陌生人的批評，而是當別人在評論自己的時候，那個最希望能理解自己、支持自己的人，也站到了評論的位置。 許多人從小被教導要客觀、公平、顧全大局，卻不知不覺忽略了，最親近的人其實也需要被看見、被理解、被保護。 這一集，我想和你聊聊：為什麼我們總是顧及外人的感受，卻忘了站在最親近的人身旁？以及，一句支持的話，如何成為一個人面對世界最重要的力量。 - 本集重點 ◆…
S1E61 EP61｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.26彩虹數字 × 親子冰山覺察｜一週陪伴實驗：全然地傾聽與陪伴
很多時候，當孩子向我們抱怨、哭泣或表達情緒時，我們總會下意識地想幫他解決問題，希望他快點好起來、快點學會面對。然而，孩子真正需要的，往往不是答案，而是一份被理解、被接納的感受。 這一週，邀請你一起進行一個簡單卻深刻的陪伴實驗：暫時放下建議與糾正，練習全然地傾聽、好奇地理解，陪孩子待在他的感受裡。你會發現，當我們願意好好聽，愛與連結就悄悄發生了。 - 本集重點 ◆…
S1E60 EP60｜你不是來職場委屈求全的：停止壓抑自己的人生練習
很多人進入職場後，慢慢開始不敢表達、不敢拒絕、不敢有情緒，甚至連累了、痛了、撐不下去了，也還在告訴自己：「再忍一下就好。」 可是你知道嗎？很多身體的失眠、焦慮、胸悶、疲憊、內耗，其實都不是你太脆弱，而是你壓抑自己太久了。 這一集，我想陪你重新看見：那些讓你痛苦的職場經驗，也許不是要你繼續忍耐，而是在提醒你：該開始把自己找回來了。 - 本集重點 ◆ 為什麼很多人的身體，其實早就在替情緒求救。◆…
S1E59 EP59｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.25彩虹數字 × 親子冰山覺察｜好奇去傾聽與對話，是愛的本質
很多時候，孩子一直想分享的，從來不只是事情本身，而是在輕輕地說：「我想靠近你。」只是當生活越來越忙、越來越累，我們也常在不知不覺中，少了停下來傾聽彼此的時間。 這一集的《覺察系媽媽的高頻教養時間》，想陪你一起重新看見：那些看似無聊的小對話，其實正默默累積著親子之間最深的信任與愛。 當我們開始願意好奇、願意傾聽，關係，也會慢慢開始改變。 - 本集重點 ◆…
S1E58 EP58｜冰山下的家庭真相：家，不是沒有衝突的地方
很多人以為，好的家庭就是不吵架、不衝突、永遠和平共處。可是真正進入關係後才會發現，只要有人、有情緒、有期待，就一定會有摩擦。而衝突真正可怕的，從來不是情緒本身，而是彼此再也無法理解與靠近。這一集，想陪你一起重新理解「衝突」這件事，也重新看見冰山底下，那些我們從小帶著的期待、委屈與愛。。 - 本集重點 ◆ 為什麼我們從小會害怕衝突。◆ 冰山底下的期待，如何影響我們的情緒反應。◆…
S1E57 EP57｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.24彩虹數字 × 親子冰山覺察｜你的孩子，正在幫助你重新長大一次
今天的《覺察系媽媽的高頻教養時間》，這一集，我們一起透過孩子的情緒與反應，重新看見那些藏在自己內心深處、曾經沒有被理解的傷。 很多時候，我們以為自己是在處理孩子的問題，但其實，孩子正在無意間碰觸我們內在那個委屈、害怕、孤單的小孩。 當你願意慢下來，開始理解自己的情緒來源，你會發現，真正的教養，不只是教孩子長大，而是陪著彼此，一起重新學會愛與理解。 - 本集重點 ◆…
S1E56 EP56｜護理師看身心：為什麼很多很懂事的人，最後身體都會先出問題？
很多人不是突然病倒的，而是長期活在「我不能倒下」、「我不能麻煩別人」裡。那些總是很懂事、很會撐、總是先照顧別人的人，往往也最容易忽略自己的疲憊。久了之後，失眠、肩頸痠痛、胃不舒服、慢性疲勞、自律神經失調，身體就會開始慢慢發出訊號。 這一集，我想陪你一起重新理解：有時候，身體不是壞掉了，而是在提醒你——你真的太久沒有好好休息了。 - 本集重點 ◆ 為什麼懂事的人，反而更容易長期處在高壓狀態。◆…
S1E55 EP55｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.23彩虹數字 × 親子冰山覺察｜愛，不是滿足，而是支持
有些時候，我們越想讓孩子好，關係反而越容易卡住。你明明已經很努力了，卻還是會因為孩子的一句話、一個情緒，而感到無力、挫敗，甚至懷疑自己是不是做得不夠好。 但很多時候，問題不是你不夠愛，而是我們太習慣用「滿足」去代替「支持」。 這一集，想陪你一起透過親子冰山覺察，看見情緒背後真正的需要，也慢慢練習，在關係裡先穩住自己。 - 本集重點 ◆ 為什麼我們越想讓孩子好，關係有時反而越緊。◆…
S1E54 EP54｜你不是不夠豐盛，而是一直活在匱乏焦慮裡——寫給彩虹數字「8」的人
有些人明明很努力、也有能力，卻始終活在一種「害怕不夠」的焦慮裡。收入增加了，心卻沒有真正放鬆；越想抓住安全感，反而越疲憊。 這一集，我想陪你一起看見，匱乏感很多時候並不是因為你真的缺少，而是長期活在生存模式裡。當你開始從害怕失去，慢慢走向相信自己能夠創造，人生的能量，也會開始重新流動。 - 本集重點 ◆ 為什麼有些人明明能力很好，卻始終活在不安全感裡。◆…
S1E53 EP53｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.22彩虹數字 × 親子冰山覺察｜看見需求與界線
這一集，我們一起慢慢走進「需求與界線」的覺察。 當你感到累、委屈或被忽略時，那些情緒並不是問題，而是內在在輕聲提醒：有一些需要，正在等你看見。在親子關係裡，我們常常先顧孩子、先顧關係，卻忘了把自己放進來。 這一集，邀請你停一下，聽聽自己的聲音，練習在溫柔裡，也為自己留一個位置。 - 本集重點 ◆ 情緒背後，其實是「未被說出的需要」。◆ 習慣壓抑自己，會讓界線慢慢消失。◆…
S1E52 EP52｜你不是懶，是你的系統已經過載了
今天這一集，我想陪你看見一種很常被誤會的狀態：你明明知道自己可以更好，也有很多想做的事，卻怎麼樣都提不起勁，最後不只停在原地，還開始懷疑自己是不是很沒用。 其實，這不一定是你不夠努力，而是你已經太累了。當一個人長期在消耗中，身體會自動關閉多餘的輸出。這一集，我想陪你從「自責」走回「理解」。 - 本集重點 ◆ 為什麼你明明知道該做什麼，卻還是動不起來。◆ 「沒動力」背後，其實是身體在保護你。◆…
S1E51 EP51｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.21彩虹數字 × 親子冰山覺察｜當孩子沒有符合我的「應該」，關係發生了什麼？
當孩子沒有做到我們心中的「應該」時，表面上看見的是孩子的行為，內在被觸動的，往往是我們自己的情緒與過往經驗。那些不耐、焦慮與失控，其實都在提醒我們，有些未被看見的期待與渴望正在浮現。 透過覺察，我們開始理解，教養不只是修正孩子，更是一段回到自己、理解自己、並重新選擇如何去愛與連結的過程。 - 本集重點 ◆ 看見「應該」，如何影響親子之間的距離與關係流動。◆…
S1E50 EP50｜第50集紀念：那些長大後才懂的愛
這一集來到第50集，對我來說，不只是數字上的累積，更像是一段陪伴自己走過的路。 從一開始的緊張與不確定，到現在可以比較自在地說話、分享，我慢慢學會用自己的節奏前進。原本想邀請兒子一起錄音，聽聽他眼中的改變，但他還沒準備好，我選擇尊重與等待。 於是這一集，我想用一段關於外婆的故事，陪你一起重新看見，那些曾經讓人覺得不舒服，卻其實藏著愛的片刻。 - 本集重點 ◆…
S1E49 EP49｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.20彩虹數字 × 親子冰山覺察｜當孩子不如我預期時，我正在經歷什麼？
在親子教養的日常裡，當孩子的表現不如預期，我們往往第一時間看見的是「問題」，卻很少停下來，看見自己正在經歷什麼。 這一集，邀請你把目光從孩子身上，輕輕帶回內在，透過彩虹數字與冰山覺察，理解情緒背後更深的訊息。 當我們願意看見觸發、理解期待、觸碰渴望，就能慢慢鬆動那些讓自己受苦的「應該」，重新回到連結與愛的流動。這不只是教養的練習，更是一段認識自己的旅程。 - 本集重點 ◆…
S1E48 EP48｜孩子說謊怎麼辦？5個讓他願意說實話的方法
這一集，我想陪你重新看懂「孩子說謊」這件事。 當孩子開始隱瞞、說出不完全真實的話，很多父母第一時間是生氣、失望，甚至懷疑孩子的品格。但其實，說謊往往不是問題本身，而是一種訊號——關於害怕、需求，或關係中的距離。 在這一集，我會帶你從情緒與連結的角度出發，理解孩子為什麼說謊，以及我們可以如何回應，讓孩子在犯錯時，依然願意回到你身邊，慢慢長出誠實的能力。 - 本集重點 ◆…
S1E47 EP47｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.19彩虹數字 × 親子冰山覺察｜系列練習啟動說明
在教養的路上，我們常常把焦點放在孩子的行為，卻很少停下來，看見自己內在真正發生了什麼。 這一個全新的系列，我想邀請你，透過「彩虹數字」與「冰山覺察」，慢慢回到自己身上。 你會發現，孩子的每一次情緒與反應，其實都是一扇門，帶我們看見更深的需要與渴望。當我們開始理解自己，教養就不再只是修正孩子，而是一段一起成長的旅程。 - 本集重點 ◆ 這個系列練習，真正的目的與方向。 ◆…
S1E46 EP46｜如果拿掉所有頭銜，你會怎麼介紹自己？你是誰？
這一集，我想陪你回到一個很根本的問題：如果沒有任何角色與頭銜，我們還是誰？ 當熟悉的身份開始鬆動，我們往往會感到焦慮與不安，也會懷疑自己的價值。但也正是在這樣的過程裡，我們有機會慢慢看見，那些不依附於外在評價、一直存在於內在的「本質價值」。 或許，你不需要再急著成為誰，而是學著回來，好好認識真正的自己。 - 本集重點 ◆ 為什麼我們容易把「我是誰」等同於社會角色。 ◆…
S1E45 EP45｜【覺察系媽媽的高頻教養時間】No.18彩虹數字「0」能量練習
這一集，我們走進彩虹數字「0」的能量世界。 這些孩子，天生敏感、直覺強，常被誤解為愛發呆、想太多，但其實，他們只是感受得更深、更細緻。當我們不再用控制與糾正對待，而是學會理解、接住與引導，教養就會轉為一段彼此成長的旅程。 邀請你一起用新的眼光，看見孩子真正的天賦。 - 本集重點 ◆ 數字「0」的能量本質。 ◆ 「0」能量孩子的特質與天賦。 ◆ 傳統教養中的常見誤解。 ◆…
S1E44 EP44｜覺察信念：練習鬆動那些深信不疑的「一定要」
這一集，我想陪你一起看見，那些你以為理所當然，卻正在悄悄影響你人生的「信念」。 當我們感到卡住、焦慮或不夠好時，往往不是不夠努力，而是被某些深層的「應該」限制住了。透過冰山覺察，我們可以慢慢理解自己的行為、情緒與渴望，並開始鬆動那些不再適合的信念。 讓「一定要」變成「我可以選擇」，你會發現，人生其實可以更自由、更貼近真正的自己。 - 本集重點 ◆…
Frequently Asked Questions
Mama的關懷實驗室 has published 63 episodes since October 2025, covering topics in Education, Health & Fitness.
Mama的關懷實驗室 is currently highly active with new episodes every few days. Average episode length is 15m.
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