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Arne Otte
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Die Waage lügt!
Warum du trotz perfekter Diät scheinbar nicht abnimmst – und welche 3 Faktoren wirklich über deinen Fortschritt entscheiden. Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein…
Produktiver Muskelaufbau: Die 4 größten Fehler in der Aufbauphase
Regenerationsüberschuss: Der wahre Hebel im Muskelaufbau Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten…
Der Mythos vom perfekten Trainingsplan
Progression oder Selbstbetrug? Warum mehr Gewicht nicht immer mehr Muskelreiz bedeutet Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich…
Warum deine Sehnen dein Muskelaufbau-Limit sind | Chris Eikelmeier
Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell…
Kaloriendefizit richtig managen: Fett verlieren, Muskeln behalten
Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch ein individuell…
Cardio killt keine Gains – dein fehlendes Cardio schon
Kaloriendefizit richtig managen: Fett verlieren, Muskeln behalten Cardio hat im Bodybuilding seit Jahren einen schlechten Ruf. Zu Unrecht. In dieser Episode zeige ich dir, warum genau dein fehlendes…
Low Reps sind NICHT überlegen (das musst du verstehen)
Kontext statt Dogma im Hypertrophie-Training Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und…
Warum isoliertes Training dich Zeit kostet – und was wirklich effizient ist
Kompromisslos Zeit im Gym sparen - ohne Abstriche bei den Gains Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den…
Schlaf optimieren: Was wirklich zählt – und was du ignorieren kannst
Warum dein Schlaf schlecht ist – und es nicht am Blaulicht liegt Schlaf ist eines der meistdiskutierten Themen im Fitness- und Longevity-Bereich – und gleichzeitig eines der am meisten…
Functional Training vs. Bodybuilding – was bringt dich wirklich weiter? Mit Coach Kuis
Dein Limit ist NICHT Kraft Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch…
Trainingsvolumen richtig steuern: Erfahrung schlägt Zufall
Wie viel Volumen brauchst du wirklich? Ein systematischer Ansatz Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den…
Zu oft neue Übungen? Das kostet dich Muskelaufbau
Übungen wechseln oder dranbleiben? Die richtige Strategie Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten…
Kalorien tracken – bis du es nicht mehr brauchst
Die 4 Phasen der Sporternährung und warum die meisten in Phase 2 hängen bleiben Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich…
Trainingsplateaus systematisch überwinden – mit Struktur statt Zufall
Stillstand mit diesem TOOL durchbrechen... Zero Weakpoints Episode 7 Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den…
Hamstrings: Der unterschätzte Schlüssel zur echten Beinmasse mit Frederik Hölzl
Zero Weakpoints Episode 6 - Hamstrings Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze…
Warum hartes Beintraining selten hart genug ist! Mit Christian Kuess
Zero Weakpoints Episode 5 - Quadrizeps Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze…
Echte Brustentwicklung: Warum Technik wichtiger ist als Gewicht mit Lukas Liebing
Zero Weakpoints Episode 4 Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch…
Schulteraufbau ohne Mythen: Kurzhanteln, Maschinen und Bewegungskompetenz mit Daniel Kubik
Zero Weakpoints Episode 3 Du trainierst hart und bist diszipliniert – und trotzdem bleibt dein Hypertrophie-Fortschritt inkonsistent. Ich identifiziere den echten Engpass und ersetze Blindflug durch…
Wie und warum muskuläre Schwachstellen entstehen
Dysbalancen - Genetik - deine Biomechanik Muskelaufbau ist kein rein mechanischer Prozess, sondern das Ergebnis mehrerer ineinandergreifender Faktoren. Die genetische Ausgangslage bestimmt…
Muskel für Muskel - Zero Weakpoints - Der Start zur Serie
Gäste: Thomas Gajda und Simon Wetzel In der Serie Muskel für Muskel – Zero Weakpoints geht es um eine zentrale Frage im Hypertrophietraining: Warum bleiben bestimmte Muskelgruppen trotz konstantem…
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