טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPE
נטע הירש-כהן
Publishing Details
About This Podcast
הגעת למקום שבו סוף־סוף מבינים את הגוף שלך מחדש עכשיו בטרום ובגיל המעבר.
כאן אין טרנדים, אין קסמים ואין דיאטות קיצון! אלא ידע מבוסס מחקר וכלים אמיתיים שמתאימים לשינויים ההורמונליים שהגוף שלך עובר.
אחרי שנים של דיאטות יויו, ירידה ועלייה במשקל ותסכולים אינסופיים, גיליתי שהשיטות שעבדו פעם פשוט מפסיקות לעבוד.
ומאז אני מלווה מאות נשים בדיוק כמוך בתהליכי ירידה במשקל בריאים, יציבים ומותאמים לטרום וגיל המעבר.
בפודקאסט הזה נדבר על כל מה שקשור לטרום וגיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם:
תזונה מותאמת הורמונלית, כושר ושימור מסת שריר, מיינדסט וחיבור מחודש לגוף.
המטרה שלי: לתת לך ידע, כלים והבנה אמיתית, כדי שתרגישי שוב באנרגיה, בשליטה ובביטחון בגוף שלך.
ואם הפודקאסט תרם לך, אשמח שתדרגי ותשתפי, כדי שעוד נשים יוכלו להרוויח מהתוכן הזה.
🔗 תכנים נוספים (מתכונים, טיפים, מדריכים חינמים ועוד) מחכים לך באינסטגרם:
instagram.com/dietneta
🔗 לפרטים על הקורסים הדיגיטלים ותוכנית הליווי האישית
dietneta.com
Social Media
Explore Statistics
Recent Episodes
דלקתיות- הגורם המשמעותי שמשפיע על היכולת שלך לרדת במשקל ואף אחד לא סיפר לך עליו
את אוכלת בריא. מתאמנת. ישנה (ניסית לפחות). ובכל זאת... הבטן שם. המשקל לא זז. הברכיים כואבות בבוקר. ויש איזו עייפות שלא נגמרת. את עושה בדיקות, הרופאה אומרת "הכל תקין". ועדיין משהו לא בסדר. מה אם…
נפיחות בבטן בגיל המעבר - למה את נראית בחודש שישי ואיך יוצאים מזה
אם גם את מכירה את הרגע הזה שאת קמה בבוקר, הבטן עוד שטוחה… אבל עד הערב את כבר מרגישה כאילו את בחודש שישי - הפרק הזה בשבילך. ונתחיל מהדבר הכי חשוב: את לא מדמיינת. וזה לא “רק בגלל מה שאכלת”. וזה ממש…
למה השומן הבטני לא זז? 5 ההורמונים ששולטים במשקל שלך בגיל המעבר
אם הגעת לגיל המעבר ומרגישה שהגוף שלך מתנהג אחרת.. זה באמת מה שקורה! פתאום השומן בבטן נהיה יותר עקשן. הרעב משתנה. דברים שעבדו פעם כבר לא עובדים באותה צורה. הרבה פעמים אומרים לנשים בתקופה הזאת…
הטעות שהורסת את החיטוב: המשקל (למה בטרום/גיל המעבר המשקל תקוע אבל ההיקפים יורדים)
תגידי, קרה לך שעלית על המשקל בבוקר,ראית שלא ירדת אפילו גרם (ואולי אפילו עלית!), אבל כשניסית לסגור את המכנסיים הם פתאום הרגישו רפויים ונוחים מתמיד? במקום לשמוח, רובנו עושות את הדבר הכי גרוע: אנחנו…
הגורם שקובע אם תרדי במשקל או תאגרי שומן בטרום/גיל המעבר
את התזונה סידרת. האימונים כבר בשגרה. את באמת משקיעה. אבל משהו עדיין לא עובד. ואת לא מבינה מה. יש גורם אחד סופר משמעותי שקובע הכול. הוא זה שמחליט אם המאמצים שלך יתורגמו לירידה או ירדו לטמיון. אם השומן…
לאן נעלם החשק המיני שלי? מיניות בטרום וגיל המעבר
זוהי הדרכת לייב שבה אירחתי את לימור בנדל והחלטתי לשמור אותה גם בפודקאסט אף אחד לא מדבר על זה 🤫 אנחנו מדברות על גלי חום, על העייפות, השומן הבטני על הבגדים שכבר לא נסגרים עלינו... אבל אחד…
בדיקות דם, גיל המעבר והפער בין נורמלי לאופטימלי
הכול תקין בבדיקות - אז למה אני מרגישה חרא? אמרו לך שהכול תקין בבדיקות הדם אבל את קמה עייפה, הבטן לא זזה, האנרגיה ברצפה והגוף מרגיש רחוק מלהיות “בסדר”? בפרק הזה אני עושה סדר באחד הנושאים הכי מתסכלים…
המרכיב שחסר לך בתזונה- וזה עולה לך בשריר, בשובע ובשומן הבטני
את אוכלת בריא, בלי שטויות, מתאמנת, עושה הכל "נכון" ועדיין תקועה! הגוף לא מגיב, החשקים משתלטים, והבטן פשוט... לא משתפת פעולה יכול להיות שדווקא מה שחסר לך, זה הדבר האחרון שחשבת עליו. בפרק הזה אנחנו…
למה הדיאטה שעבדה לך בגיל 30 עכשיו בטרום/גיל המעבר היא לא עובדת
למה הדיאטה שעבדה לך בגיל 30, עכשיו רק תוקעת אותך? אם את מרגישה שמה שפעם עבד לך פשוט לא עובד יותר... שאותה תזונה, אותם אימונים, אותה "משמעת" פתאום גורמים לך להיות עייפה, נפוחה ותקועה... כדאי שתקשיבי…
למה את לא יורדת במשקל גם כשאת אוכלת 1200 קלוריות בטרום/גיל המעבר
למה את לא יורדת במשקל על 1200 קלוריות ובמקום את רק ממשיכה לעלות במשקל?! את כמעט לא אוכלת. סופרת כל גרגר. עושה ספורט. ועדיין... הבטן נפוחה, בחוץ, המשקל תקוע ועולה רק מחודש לחודש ואת כבר לא מבינה מה…
למה הסוכר פתאום עולה יחד עם השומן הבטני דווקא בטרום גיל המעבר?
למה נשים עולות ברמות סוכר ובשומן בטני דווקא בטרום גיל המעבר? מה הקשר בין ירידת אסטרוגן, תנגודת לאינסולין ושומן בטני? ואיך כל זה קורה גם אם את אוכלת בריא, עושה ספורט ואין לך רקע גנטי לסוכרת? בפרק הזה…
את לא בעודף משקל - את בחוסר שריר (איך מתאמנים נכון בטרום/גיל המעבר)
אם את מתאמנת, אוכלת “בריא”, מזיעה (באמת מתאמצת!) ועדיין לא רואה תוצאות, הגוף שלך לא נראה כמו מישהי שמתאמנת... יכול להיות שלא חסרה לך עוד דיאטה, אלא חסר לך שריר. בפרק הזה אנחנו הולכות קצת נגד הזרם…
איך עוברים ממצב אגירת שומן למצב שריפת שומן בטרום/גיל המעבר
יש רק שני מצבים בגוף שלך: מצב בו הגוף שלך בסטרס ואז את באגירת שומן או מצב בו הגוף מרגיש בטוח ואת שורפת שומן. איך יוצאים מהמלכודת? אם את מרגישה שאת עושה הכול נכון אוכלת פחות, מתאמנת, אוכלת "נקי"…
אנרגיה, תשישות ועייפות בטרום גיל המעבר- למה זה מרגיש כאילו את על 3% סוללה כל היום
אם את בטרום גיל המעבר ומרגישה שהאנרגיה נעלמה, כאילו הורידו לך את השאלטר... יש סיכוי שהגוף שלך לא משתמש באוכל כדלק אלא מאחסן אותו כשומן. זה מתסכל, אני יודעת. בפרק החדש אני מדברת על אחד הסימפטומים…
למה הגוף שלך לא מגיב גם כשאת אוכלת "כמו שצריך"- בטרום וגיל המעבר (ואיך אכילה "נקייה" קשורה לזה)
למה הגוף שלך לא מגיב - גם כשאת עושה "הכל נכון" אוכלת "כמו שצריך", אוכלת נקי , אוכלת בריא, מבשלת בבית, אומרת לא לשוקולד ולא נוגעת בסוכר או גלוטן חלילה אבל המשקל לא זז. הבטן נפוחה. ואת מרגישה כאילו…
גלי חום- זה הזמן להבין מה עושים עם זה ומה מחמיר את זה (ואפשר לטפל בזה)
אם את קמה בלילה רטובה כאילו יצאת משיעור ספינינג, שוכבת במיטה ומחפשת איפה לעזאזל השלט של המזגן .. אם את יושבת בפגישה או סתם רואה טלויזיה ופתאום מרגישה איך את מאדימה ויוצא לך עשן מהאוזניים כנראה שמה…
פחמימות בטרום גיל המעבר - כן, לא, למה וכמה
אפשר לאכול פחמימות אחרי גיל 40 או שזה פשוט מתכון לשומן בטני, עייפות וסבל? בגיל שבו כל נגיסה בלחם מרגישה כמו החלטה גורלית, עולה השאלה: האם הפחמימות הן באמת האויב? או שאולי, דווקא עכשיו, הן הכלי הכי לא…
גיל המעבר- מה שבאמת קורה לך, ואף אחד לא הסביר לך
גיל המעבר-השינויים שאף אחד לא סיפר לך עליהם גיל המעבר הוא אומנם יום אחד בחייך (כן כן, אני מסבירה בפרק הזה) אבל... הוא לא הגיע בהפתעה אלא מדובר בתקופה (לא קצרה) שנעה על פני כמה שלבים שרוב הנשים בכלל…
איך מערכת העיכול שלך משפיעה על המשקל- ולמה קיטו זה לא הפתרון בגיל המעבר?
חושבת שהבעיה שלך היא שאת אוכלת יותר מדי פחמימות? תחשבי שוב. אם את עושה הכול נכון: מקפידה על תזונה, מתאמנת, עושה כל מה שאומרים שצריך לעשות – ועדיין מרגישה שהמשקל תקוע, שהבטן נפוחה, שהאנרגיה שלך בשפל……
למה צום לסירוגין ואימוני צום עלולים לפגוע בך בגיל המעבר
שמעת שצום לסירוגין הוא פיתרון הקסם לירידה במשקל? אולי אפילו ניסית אותו בעצמך. אבל מה אם אגלה לך שבטרום/גיל המעבר הוא עלול להזיק לך יותר מאשר להועיל? בפרק הזה, אנחנו מנפצות את כל מה שחשבנו על צום…
Frequently Asked Questions
טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPE has published 29 episodes since June 2023, covering topics in Education, Fitness.
טרום/גיל המעבר, שומנים, הורמונים ומה שביניהם - MENOSHAPE is currently highly active with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 28m.
Similar Podcasts
נאים להכיר
לאה שנירר ודוד דביר | Be.po
8 episodes
בכושר ובאושר
מאי קמחי
236 episodes
הולכות על זה
קול האוניברסיטה | AudioVersity
12 episodes
בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות
Israel Dayan
231 episodes
פודקאסט עולם המים - אורי סלע מארח
Ori Sela
39 episodes
Supreme Nutrition - מדע, תוספים ובריאות
Supreme Nutrition
9 episodes