Fremgangspodden

Er du på vei ned i vekt? Slik håndterer du sommeren (For travle mennesker) | Ep. 67

I denne episoden av Fremgangspodden snakker vi om noe veldig mange sliter med: hvordan holde trening, kosthold og rutiner gående gjennom sommeren ☀️For mange blir sommeren perioden der alt stopper…

Slik raste Elin ned 15kg på 5 måneder uten å kutte ut noe (i et travelt liv) | Ep. 66

Elin tok kontakt med oss i november 2025. Hun hadde prøvd mye, men aldri klart å få det til å sitte, travelt liv, ulike diagnoser, og en tankegang om at én dårlig dag ødela alt.Men 5 måneder senere…

Slik raste Elin ned 15kg uten å kutte ut vin og helgekos | Ep. 66

Elin tok kontakt med oss i november 2025. Hun hadde prøvd mye, men aldri klart å få det til å sitte, travelt liv, ulike diagnoser, og en tankegang om at én dårlig dag ødela alt. Men 5 måneder senere…

Slutt å skylde på deg selv – her er den virkelige grunnen til at vektnedgangen ikke holder | Ep. 65

Du faller av. Starter på nytt. Faller av igjen. Slik går du ned i vekt – selv med et travelt liv | Ep. 64

For mye flere tips? Sjekk ut instagram profilen min herHva gjør du når livet skjer?Når du blir syk.Når jobben blir kaotisk.Når rutinene ryker.Når planen du følger plutselig ikke passer livet ditt…

Hvordan spise for å brenne fett og bygge muskler (for travle mennesker) | Ep. 63

To personer. Samme liv. Samme forbrenning. Totalt forskjellige resultater.En spiser salat, kutter sukker og unngår restaurantmat. Den andre spiser pizza på fredager, drikker i helgene og spiser jevnt…

Gå ned 6-10 kg og bygg muskler før sommeren (med et travelt liv) | Ep. 62

Det er 12 uker til sommeren. Og ja, det er fortsatt nok tid.I denne episoden går jeg gjennom hva som faktisk skal til for å stramme opp, gå ned i fettprosent og få synlige resultater før sommeren –…

Hvordan gå ned i fettprosent uten å ofre muskler, energi eller tid – Blueprint for travle mennesker | Ep. 61

Du kan gå ned mange kilo uten å bli særlig mer definert.Og du kan gå ned færre kilo, men se en enorm forskjell i speilet.I denne episoden går jeg gjennom hvorfor det skjer.Vi snakker om forskjellen…

Den éne tingen du trenger for å miste mer fett og få mer muskler | Ep. 60

Fra 10 år på stedet hvil til 9 kilo ned med Siren Jakobsen | Ep. 59

I denne episoden har jeg med Siren, som deler en historie veldig mange kommer til å kjenne seg igjen i.Etter flere år med krevende jobb, lavere energi, dårligere rutiner og følelsen av å ha mistet…

Knuser MYTENE om å stramme opp én gang for alle | Ep. 58

Mange føler at de gjør mye riktig.Du trener.Du spiser sunt.Du legger inn innsatsen.Likevel står vekta stille.Problemet er ofte ikke viljestyrke – men at innsatsen legges på feil ting.I denne episoden…

Hvordan momentum gjør all progresjon enklere | Ep. 57

I denne episoden snakker Vegard om et enkelt prinsipp som kan gjøre det mye lettere å få ting gjort i en travel hverdag.Mange tror problemet er motivasjon eller disiplin. Men ofte er det noe helt…

De 5 stegene som gjør deg stram og definert | Ep. 56

Vil du føle deg stram, definert og trygg i egen kropp når sommeren kommer – eller håpe at ting “ordner seg”?I denne episoden går jeg gjennom nøyaktig hva jeg ville gjort for å stramme opp mot…

Den virkelige grunnen til at du fortsatt står fast (Ikke motivasjon) | Ep. 55

Hvorfor tar noen enorme steg fremover hele tiden –mens andre står fast, selv med enormt med innsats og like mål?Det handler hverken om tid, motivasjon eller viljestyrke / disiplin.Det handler om noe…

Hvordan du strammer opp totalt til sommeren (for travle mennesker) | Ep. 54

Sommeren er 16 uker unna.Det er mer enn nok tid – hvis du gjør det riktig.I denne episoden går jeg gjennom hva som faktisk skal til for å stramme opp kroppen når du har en travel hverdag.Ingen…

Slutt å kaste bort tid på trening (gjør dette i stedet) | Ep. 53

Du trenger ikke mer cardio.Du trenger ikke flere gruppetimer.Du trenger ikke perfekt treningssplitt.Hvis målet er å stramme opp, er det én ting som avgjør om du lykkes eller ikke.I denne episoden går…

Å ha det travelt er en superkraft... IKKE en ulempe | Ep. 52

Hva om det å ha det travelt ikke er problemet ditt, men superkraften din?I denne episoden forklarer jeg hvorfor de som har minst tid ofte får de beste resultatene.Ikke fordi de gjør mer.Men fordi de…

Hvorfor slanketips ødelegger deg, hvorfor du faller av – og planen som faktisk funker i 2026 | Ep. 51

Hvis du kjenner at motivasjonen begynner å rakne – at det som virket lett i januar, plutselig føles som et ork – da er denne episoden laget for deg.Vi snakker om:Hvorfor så mange faller av i februar…

Du trenger ikke mer tid for å lykkes i 2026 – du trenger dette | Ep. 48

Hvorfor er det så mange som starter året med motivasjon og gode intensjoner, men likevel faller av?I denne episoden går vi rett på kjernen:→ De virkelige årsakene til at travle kvinner med jobb,…

9 måneder på feil plan ødela alt – slik snudde jeg det | Ep. 48

I denne episoden deler jeg historien om den mest krevende perioden i min egen treningsreise.Etter at livet mitt ble mer travelt enn noen gang – med 70+ timers arbeidsuker, mer ansvar og rutiner i…