Publishing Details
Contact & Outreach
About This Podcast
Explore Statistics
Recent Episodes
S1E21 Odc. 21 - Lęk przed odrzuceniem
Lęk przed odrzuceniem to jedno z najczęstszych, a jednocześnie najbardziej ukrytych źródeł naszych codziennych obaw i decyzji. W tym odcinku przyglądam się, jak ten strach wpływa na nasze relacje,…
S1E20 Odc. 20 - Asertywność - cz. 2
Jeśli trudno Ci mówić „nie” bez poczucia winy, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiem, jak budować asertywność krok po kroku, z szacunkiem do siebie i innych. Zatrzymaj się na chwilę i usłysz, jak…
S1E19 Odc. 19 - Asertywność: Jak mówić "nie", nie czującym się winnym?
Jeśli trudno Ci mówić „nie” bez poczucia winy, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiem, jak budować asertywność krok po kroku, z szacunkiem do siebie i innych. Zatrzymaj się na chwilę i usłysz, jak…
S1E18 Odc. 18 - 5 przyczyn zaburzeń lękowych (cz. 2)
Przyczyny zaburzeń lękowych nie zawsze są dla nas oczywiste. Niekiedy nasze zachowania są przez nas wypierane, tłumione, zautomatyzowane. Poświęcając siebie, zapraszamy lęk w swoje życie. Posłuchaj i…
S1E17 Odc. 17 - 5 przyczyn zaburzeń lękowych (cz. 1)
Jakie wyboru w naszym życiu mają wpływ na pojawienie się zaburzeń lękowych? Czy jesteś uważny na to co czujesz, co mówisz i na co się decydujesz?Posłuchaj i koniecznie daj znać w komentarzu jak jest…
S1E16 Odc. 16 - Nawyk - Jak go utrzymać?
3 sprawdzone wskazówki, które sprawią, że będzie Ci znacznie prościej zautomatyzować Twoje zachowania i myśli. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do mojej społeczności: Instagram: @zycie_psychologa …
S1E15 Odc. 15 - "Ja Ci dobrze radzę..." - o złotych (niechcianych) radach
Gdy ktoś przychodzi do nas w problemie, dzieląc się z nami swoimi uczuciami, emocjami nie zawsze, a nawet rzadko, chce od nas rady. Tej złotej, idealnej, najlepszej, którą oczywiście my zawsze…
Odc. 14 - Święta, święta i... trudności z nimi związane. Życzenia inne niż wszystkie
Święta, święta i... trudności z nimi związane. Dzisiaj składam Wam życzenia, jednak nie takie oczywiste. Uwierzcie, że możecie stworzyć tradycję w zgodzie z samym sobą. Z troską, uważnością, miłością…
S1E13 Odc. 13 - Lęk ukryty - czym jest i jak się objawia?
Lęk ukryty, nazywany również lękiem maskowanym, to stan niepokoju, który nie objawia się w sposób oczywisty, lecz manifestuje się poprzez subtelne symptomy, takie jak napięcie mięśniowe, problemy ze…
S1E12 Odc. 12 - Potrzeba czy pragnienie?
W dzisiejszym odcinku pogadam z Wami o różnicach między potrzebami a pragnieniami – czym są, skąd się biorą i jak wpływają na nasze decyzje. Odpowiem dlaczego zaspokajanie potrzeb jest kluczowe dla…
S1E11 Odc . 11 - Trzy pierwsze kroki w drodze do siebie
Stań w prawdzie i przestań uciekać. Rozpoznaj, nazwij i wystój w swojej drodze do własnego ja. Zacznij od siebie i daj sobie szansę na dobre i szczęśliwe życie. 🎧 Miłego słuchania! 📱 Dołącz do…
S1E10 Odc. 10 - Cuda umysłu
Cztery idee, dzięki którym będzie Ci prościej osiągnąć swoje cele. Możesz zmienić swoje życie na lepsze, poprzez pracę nad własnym umysłem. Osiągnij sukces dzięki zmianie swojego myślenia. 🎧 Miłego…
S1E9 Odc. 9 - Jak porozumiewać się bez przemocy? (cz. 2)
W tym odcinku mówię o komunikacji niewerbalnej, aktywnym słuchaniu i prostym sposobie mówienia. Dowiesz się jak gesty, ton głosu i uwaga na rozmówcę, wpływają na jakość komunikacji. Jeśli chcesz być…
S1E8 Odc. 8 - Jak porozumiewać się bez przemocy? (cz. 1)
Poznaj 3 techniki skutecznej komunikacji interpersonalnej. Dowiesz się, jak budować porozumienie w pracy i w życiu osobistym, jak unikać konfliktu i jasno wyrażać swoje myśli i uczucia. 🎧 Miłego…
S1E7 Odc. 7 - TSR w praktyce: Trzy kluczowe zasady
Czy potrafisz zostawić to, co działa, i nie udoskonalać tego dalej? Czy umiesz porzucić to, co nie działa, na rzecz czegoś nowego, co działa? Umiesz pielęgnować to, co działa, wyrażać wdzięczność…
S1E6 Odc. 6 - Mam cię dość. Idź sobie już ode mnie, ale nie odchodź za daleko
Współuzależnienie emocjonalne często rozwija się w relacjach z osobami uzależnionymi od substancji lub cierpiącymi na zaburzenia psychiczne, ale może również występować w innych rodzajach relacji, na…
S1E5 Odc. 5 - Wszystko o wyrażaniu wdzięczności
Wyrażanie wdzięczności sobie i innym jest kluczowe dla budowania pozytywnych relacji i poczucia własnej wartości. Dziękując sobie, doceniamy własne wysiłki i osiągnięcia, co wzmacnia naszą pewność…
S1E4 Odc. 4 - Lęk napadowy, paniczny
Panika, która prowadzi do dezorientacji, prowokuje w nas katastroficzne myśli i zmusza do podjęcia działań zaradczych w sytuacjach, gdzie nie ma realistycznego zagrożenia. W tym odcinku opowiem Ci,…
S1E3 Odc. 3 - Błędne koło lęku
Sytuacja stresowa i nasza lękowa reakcja na nią to początek błędnego koła. Nasze normatywne przekonania, reakcje płynące z naszego ciała, szalejące hormony; to wszystko za sprawą interpretacji…
S1E2 Odc. 2 - Akceptacja, zrozumienie, odpuszczenie
Akceptuję, rozumiem, odpuszczam. Co przez to rozumiesz? Jaka strategia radzenia sobie jest Ci najbliższa? Czy akceptując, jesteś z tym zgodna/zgodny? Czy poszukując zrozumienia, nie zatracasz siebie…
Frequently Asked Questions
O! To o mnie... has published 21 episodes since July 2024, covering topics in Health & Fitness, Mental Health.
O! To o mnie... is currently dormant with new episodes every 2 weeks. Average episode length is 21m.
Sign up on Grep.FM to access contact details for O! To o mnie..., including email and social media links.
